1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest 3100 kcal -białko: 180 g -węglowodany: około 350 g -tłuszcz:około 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-16 tyg enan ponad rok temu 8. TRENING: fbw na zmianę z splitem.aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: rozbudowa [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest 3100 kcal -białko: 180 g -węglowodany: około 350 g -tłuszcz:około 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-16 tyg enan ponad rok temu 8. TRENING: fbw na zmianę z splitem.aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: rozbudowa [...]
Kreatyne zawsze powinno sie brac na czczo, jesli chodzi o godzin lepiej zrobisz jesli zawsze bedziesz bral o stalych porach o ile to mozliwe(systematycznosc to podstawa nie tylko w treningu,diecie lecz i suplementacji) Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-05-28 23:15:34
[...] 0,5Tłuszczy 99Kcal Oliwa z oliwek 20g 0białka 0Ww 19,2Tłuszczy 176Kcal SUMA 19,8białka 3,4Ww 19,7Tłuszczy 275Kcal Wynik: Białko 163g Ww 360g Tłuszcz 90g Kcal 2913 MASSa jeszcze nie brałem jakoś tak mi zeszło troche was posłuchałem ;p ale oki więc po treningu w jakim czasie?? i ile czy 150g będzie dobrze??
[...] odczuwałem bólu. MYśle że to nic powaznego tylko stłuczenie smaruje maścia i za tydzien musi byc ok Co do progresji cięzaru to sam nie wiem jak to robic żeby było dobrze po ile dokładac, do wiosła poszło 10kg bo szło w miarę lekko, nagrałem film to ocenicie technike, a nie chce szalec zobciazeniem kosztem techniki... WL poszło lekko, podobnie [...]
[...] + przedramie 20min aero na rowerku Trening spoko, lajtowo poszło. Z ciezarami nie szaleje będę dodawał stopniowo podciąganiu sztangi do brody też dodałem ale nie wiem ile dokładnie, bo coś mi sie nie zgadza z notatkami.. DIETA: oczywiście perfekt SUPLEMENTACJA: na czczo 5g mono przed treningiem porcja SHOTGUNA po treningu siłowym 5g mono [...]
[...] b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie tak owlosienie nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: oj male poczatkujacy nie ma co pisac :D -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam nadzieje ze wystarczy, potrzebuje prostej rady. Dzieki Zmieniony przez - hostile w dniu 2019-07-10 16:04:41
[...] OWŁOSIENIA: lysienie tak owlosienie nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: oj male poczatkujacy nie ma co pisac :D -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam nadzieje ze wystarczy, potrzebuje prostej rady. Dzieki Zmieniony przez - hostile w dniu 2019-07-10 16:04:41 Zdjęcie avka mówi wszystko jakie są priorytety.
Doszło do nieporozumienia :-) nie pytajcie jak ale waga wazyła razy 2 }:-( kapnąłem się jak przeanalizowałem jeszcze raz wagę poszczególnych produktów, papryka 0,5 kg? to juz była przesada:D ustawiłem wage jak nalezy |-) pojawił się symbol kg, wcześniej nie było nic i myślałem że waży tak jak trzeba...reasumując, teraz dziennik zywieniowy wygląda [...]
Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
Trzymajmy za tę popularyzację kciuki, bo żal dupę ściska jak się patrzy ile zarabiają Aldo czy Barao w porównaniu do cięższych zawodników. EDIT: chociaż widzę teraz, że Aldo ma 120 k$ podstawy. Nie tak źle. EDIT2: Znalazłem na Internecie, że jak Barao walczył z Mcdonaldem, to Barao dostał: Renan Barao: $72,000 ($11,000 to show, $11,000 win bonus, [...]
Trzymajmy za tę popularyzację kciuki, bo żal dupę ściska jak się patrzy ile zarabiają Aldo czy Barao w porównaniu do cięższych zawodników. EDIT: chociaż widzę teraz, że Aldo ma 120 k$ podstawy. Nie tak źle. EDIT2: Znalazłem na Internecie, że jak Barao walczył z Mcdonaldem, to Barao dostał: Renan Barao: $72,000 ($11,000 to show, $11,000 win bonus, [...]
spoko, dzięki a co z propem? 50 mg czy 100 co 2 dzień? ...jak na pierwszy cykl i jeszcze z metaxem... arimidex nie będzie potrzebny, ale ile clomidu, nolvdexu, proscaru, HCG, cynku ? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-06-15 16:32:54
Zgodnie z prośbą załączam ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: 1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,raz na omnadrenie i dwa razy na [...]
powiedz mi jordan ile pregnylu w takim razie kupić bo szczerze mówiąc nigdy jeszcze nie używałem hcg i jak go wtedy bić przez 2 tyg eod ? prop w dawce 100mg eod bedzie spoko ? sog nie mam clenu ale bede miał 100 tab sally i 80 tab tusi myśle że da rade Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-02-15 19:41:32
Kompletna pomyłka. Prop to krótki estr więc optymalnie powinien być wbijany co drugi dzień, przez cały czas trwania cyklu. Deka za krótko, minimum 12 tygodni. Wino, podobnie jak prop, ma krótki okreś półtrwania, zatem również powinno być wbijane co drugi dzień. Jedyny sensowny cykl z tego co masz to tak: 1-15 prop 100mg e2d 1-12 deka 250mg ew [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 45cm -klatka: 124 cm -udo: 63 cm -talia: 99 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1-2g/kg -węglowodany: dokładnie nie wiem,ale trochę ich jest ;) -tłuszcz: to co wyżej... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na ph PheraMass jedna pucha 8. TRENING: obecnie [...]
[...] braków. Specjalnie nie pisałem dokładnie gramatury gdyz różnie to wyglądało w różne dni a produkty były z tych na zdjeciu wyżej. Kcal wychodzi 2300-2400 Przy BTW 2.2/1.7/1.2 na kg mc. I jeszcze pytanie na ile mniej wiewcej %bf to wygląda? Skoro za mało kcal to do ilu podbic? 2600 bedzie ok? Zmieniony przez - novicee w dniu 2012-02-15 13:35:39
UFC 169
